Enklawa Dobrostanu – Program 4-dniowego pobytu regeneracyjnego
Dzień 1
CZWARTEK – Wejście w Ciszę. Odcięcie od chaosu i przebodźcowania.
- od 14:00 – Zakwaterowanie + Powitalny Ziołowy napar (adaptogenny).
- Wręczenie indywidualnych Kart Dobrostanu.
- Dla chętnych - Digital Detox Box, oddanie telefonów do depozytu.
- 16:00 – Wykład inauguracyjny: „Enklawa Dobrostanu – jak Twoja biologia reaguje na spokój?” – zajęcia grupowe.
- 17:00 – 18:30 – BLOK ZABIEGOWY I: Pierwsze odprężenie
- Masaż twarzy.
- Indywidualna konsultacja z psychologiem (diagnoza potrzeb).
- Każdy uczestnik rotacyjnie wg harmonogramu:
- Dla pozostałych osób: Wprowadzenie do strefy Wellness, czas na rozpakowanie i aklimatyzację.
- 19:00 – Kolacja.
- 20:00 – 21:30 – Nocne Pływanie w Ciszy (Silent Pool) – Relaksacja na basenie przy świecach i muzyce sferycznej.
- 21:30 – Seans w saunie (dla chętnych na głębokie wygrzanie).
- 22:00 – 06:00 – Regeneracja nocna.
Dzień 2
PIĄTEK – Ciało i Oddech. Fizyczna odbudowa i regulacja układu nerwowego.
- 07:30 – Yoga Flow & Breathwork – łagodna joga na rozbudzenie kręgosłupa zakończona techniką oddechową (Box Breathing) – zajęcia grupowe. / w zależności od warunków pogodowych zajęcia na plaży bądż sala konferencyjna (możliwość całkowitego zaciemnienia)
- 09:30 – Śniadanie w formie bufetu wspierające regenerację.
- 10:15 – 11:00 – BLOK ZABIEGOWY II: Tlen i Emocje
- Seans inhalacji wodorowej.
- Konsultacja z psychologiem.
- Rotacyjnie wg harmonogramu:
- Dla pozostałych osób: Czas na czytanie, uważny spacer po okolicy, odpoczynek w strefie Wellness.
- 11:30– Wykład: „Filary Dobrostanu: Sen i regeneracja – jak naprawić swój zegar biologiczny” – zajęcia grupowe.
- 14:30 – 16:30 – BLOK ZABIEGOWY III: Balans i Regeneracja
- Rotacyjnie wg harmonogramu: Seans inhalacji wodorowej / Konsultacja z psychologiem / Masaż na łóżku Aquai / Seans w saunie japońskiej.
- Dla pozostałych osób: Popołudniowa sjesta, dostęp do strefy Wellness.
- 17:30 – 18:15 – Aqua Relax w basenie – stretching wodny (uwalnianie napięć z bioder i barków w środowisku wodnym) – zajęcia grupowe.
- 18:20–19:30 Koncert Misy i Gongi Tybetańskie – głęboka kąpiel dźwiękowa na poziomie komórkowym (sala konferencyjna bądź sesja na basenie na materacach) – zajęcia grupowe.
- 20:00 – Kolacja.
- 21:00 – 06:00 – Regeneracja nocna.
Dzień 3
SOBOTA – Emocje i Kreacja. Głębsza praca warsztatowa i uwolnienie stresu.
- 07:30 – Shinrin-yoku (Kąpiel Leśna) – uważny spacer do lasu połączony z oddychaniem leśnym powietrzem (fitoncydy) – zajęcia grupowe.
- 09:00 – Śniadanie.
- 09:30 – 11:00 – BLOK ZABIEGOWY IV: Oczyszczenie
- Seans inhalacji wodorowej + Seans w saunie japońskiej.
- Konsultacja z psychologiem.
- Rotacyjnie wg harmonogramu:
- 11:00 – 12:00 – Warsztat „Mapa Dróg do Stanu Dobrostanu” (Część I) – praca nad wizją i celami osobistymi – zajęcia grupowe.
- 14:00 – 15:00 – Sesja Autorefleksologii stóp – jak samodzielnie uśmierzać stres poprzez punkty na stopach (warsztaty z praktyką) – zajęcia grupowe.
- 16:00 – 17:30 – BLOK ZABIEGOWY V: Odpuszczenie Napięć
- Masaż na łóżku Aquai.
- Seans w saunie japońskiej.
- Konsultacje indywidualne.
- Rotacyjnie wg harmonogramu:
- 17:30 – 18:30 Yin Yoga dla Emocji – sesja uwalniająca napięcia z powięzi – zajęcia grupowe.
- 18:45 – Aqua Healing (Wodny Taniec Intuicyjny) – relaksacja prowadzona w basenie, całkowite odpuszczenie kontroli – zajęcia grupowe.
- 20:00 – Kolacja pożegnalna.
- 21:30 – Regeneracja nocna.
Dzień 4
NIEDZIELA – Integracja i Powrót. Przygotowanie do wdrożenia zmian w domu.
- 07:30 – Spacer w zgodzie z naturą (dla osób potrzebujących ruchu) + poranna joga nad jeziorem / w plenerze (dla osób potrzebujących wyciszenia).
- 09:30 – Śniadanie.
- 10:30 – Wykład podsumowujący:
- „Moja Mapa Dobrostanu – plan działania na najbliższe 30 dni”
- Pożegnalna sesja oddechowa w ciszy – zajęcia grupowe.
- 12:00 – Pakiet „Na drogę”
- checklist nawyków dobrostanu
- pożegnalny lunch-box ze zdrowymi przekąskami
- 13:00 – Wykwaterowanie i zakończenie pobytu.
Waszymi towarzyszami przemiany podczas pobytu w Enklawie Dobrostanu będą Aleksandra Maria Gelo & Adżaris. Zadbają oni o Waszą przestrzeń, komfort i poczucie bezpieczeństwa na każdym etapie tej drogi.
